20 причин заняться йогой

“Йога поднимает по позвоночнику энергию, увеличивает потоки праны, возводит к вершинам сознания…” — наверняка что-то подобное вы читали или слышали от друзей, увлеченных древней индийской практикой. Звучит интересно, правда? Но непонятно. Мы решили исправить ситуацию и рассказать, как именно йога влияет на физическое и духовное состояние. Приводим 20 причин, почему вам стоит встать на коврик как можно скорее.

1. Небывалая гибкость

Уже спустя несколько занятий вы сможете легко выполнить асаны, которые сегодня кажутся невозможными. Исчезнут неприятные ощущения и боль в суставах, движения станут плавнее, походка легче.

2. Красивая спина

Здоровая осанка — это не только главная составляющая красоты, но и важное условие хорошего самочувствия. Сутулость приводит к проблемам с суставами, мышцами спины, шеи и других частей тела, дает толчок к развитию заболеваний.

3. Вседоступность

Заниматься йогой можно в любом возрасте, ограничений по состоянию здоровья так же нет. Молодые, пожилые, здоровые, больные — все извлекут пользу из практик. Еще одна прелесть йоги в том, что приступить к занятиям никогда не поздно.

4. Невосприимчивость к стрессу

Регулярные практики научат владеть собой. Вы сможете подавлять гнев, страх, раздражение, сожаление и другие стрессовые состояния. Ум, нестабильный по своей природе, станет невозмутимым, независимым. Даже самый страшный аврал на работе не сможет выбить вас из колеи.

5. IQ всем на зависть

Регулярная практика повышает умственные способности. Американские ученые провели эксперимент: в течение 2-ух лет одна группа студентов занималась йогой, другая — вела привычный образ жизни. В результате коэффициент умственного развития студентов-йогов оказался значительно выше их однокурсников из второй группы.

6. Слияние со своим “Я”

Йога даст возможность побыть по-настоящему наедине с собой. Выполняя асаны, вы научитесь концентрироваться только на своем теле, отбрасывая эмоции и посторонние мысли. Разум станет чист от суеты, вы будете сосредоточены только на том, что действительно имеет значение.

7. Гармонизация социальных отношений

Занятия йогой развивают личностные качества: терпимость, сострадание, настойчивость, умение прощать и т.д. Плюс ко всему появляется новый взгляд на жизнь, вы обретаете контроль над эмоциями, избавляетесь от навязчивых идей и вредных привычек. Все это ведет к улучшению взаимоотношений с родными, друзьями и коллегами.

8. Снижение веса

Йога вытягивает и укрепляет мышцы, при этом не увеличивая их объем. Фигура становится стройнее. Кроме этого упражнения стимулируют выработку гамма-аминомасляной кислоты, обладающей свойством снижать вес.

9. Уверенность в себе

Осваивая с каждым занятием все более сложные асаны, вы постепенно преодолеете страх перед непривычным положением тела. Приобретя уверенность на коврике, вы научитесь решать повседневные проблемы любой сложности.

10. Здоровый секс

Занятия йогой стимулируют работу органов малого таза у женщин и улучшают кровоснабжение половых желез у мужчин, что положительно сказывается на интимных отношениях. Разве это не повод записаться в студию йоги вместе?

11. Глубокий сон

Десятки исследований подтверждают, что регулярная практика благотворно влияет на сон. Организм быстрее восстанавливается, просыпаться становится легче, в течение дня вы не чувствуете разбитость и усталость.

12. Омоложение организма

Чем старше мы становится, тем выше в нашей крови уровень кортизола (гормона стресса) и ниже уровень эстрогена и тестостерона (половых гормонов). А ведь именно от них в первую очередь зависит наша молодость и красота. Йога позволяет повернуть время назад, повысив уровень хороших гормонов и снизив плохих. Кроме того позы лицом вниз улучшают кровоснабжение кожи: выравнивается ее цвет, исчезают круги под глазами и т.д.

13. Давление в норме

Высокое артериальное давление — повод записаться в студию йоги. Британские ученые провели исследование, в ходе которого сравнили эффект от привычного отдыха на диване и от Шавасаны. Спустя 3 месяца занятий у испытуемых группы Шавасаны верхнее и нижнее давление снизилось в среднем на 26 и 15 единиц соответственно. Интересно, что результаты оказались лучше у тех, кто в начале эксперимента имел более высокое давление.

14. Отличная координация движений

С возрастом координация нарушается, поэтому пожилым тяжело, а иногда вовсе невозможно передвигаться без трости и посторонней помощи. Йога учит чувствовать тело — поверьте, в старости эти знания очень пригодятся.

15. Выносливое сердце

Практика снижает риск развития инфаркта, уменьшает количество тромбоцитов и белка фибрина, которые составляют основу закупоревающих артерии кровяных сгустков.

16. Профилактика артрита

Строение суставов таково, что жидкость, смазывающая хрящи, выделяется только при динамической работе. Без регулярной нагрузки и, соответственно, без смазки хрящи разрушаются. Кости оголяются и, соприкасаясь, причиняют боль — развивается дегенеративный артрит. Во время занятий йогой суставы находятся в постоянном движении, поэтому шансы однажды встретиться с коварным недугом сводятся к нулю.

17. Крепкий скелет

Силовые упражнения укрепляют кости, становясь важнейшей мерой профилактики остеопороза. Многие асаны, например, “Собака мордой вверх” и “Собака мордой вниз” основаны на преодолении собственного веса.

18. Внутренняя защита

В начале XX века медики установили связь между состоянием соединительной ткани (из которой состоят хрящи, сухожилия, связки и кости) и иммунитетом. Йога развивает гибкость, а заодно заодно повышает сопротивляемость организма к вирусам и инфекциям.

19. Удивительная фантазия

По мнению ученых, управляемые фантазии способны вызвать изменения в организме: снизить частоту мигреней, облегчить боль и т.д. Йога-нидра основана на созерцании мысленных образов и учит сосредотачиваться на картинах, построенных мозгом.

20. Чистое дыхание

Йога учит глубокому, равномерному дыханию. Привыкнув дышать правильно при выполнении асан, вы перенесете навык в повседневную жизнь. Исчезнут симптомы гипоксии, увеличится объем легких, заметно вырастет работоспособность.

Список можно продолжать долго. Снижение сахара в крови, падение уровня “плохого” холестерина, улучшение циркуляции крови и многие-многие другие причины — начните занятия, и ваш инструктор расскажет о пользе йоги еще больше.


Задать вопрос

Введите ваши данные

Я новый клиент

* — Поля обязательные к заполнению

Лучше быть йогом, чем не быть им...